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ここヨガクラススケジュール

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<レギュラークラス>

中央公園文化センター(王子)/火曜日午前クラス
10:15〜11:30

リラックスヨガ
呼吸に合わせてゆっくりと動きの少ないクラスです
詳細はこちら

12/4、12/11、12/18(1階学習室E)

1/8、1/15、1/29(1階学習室E)



中央公園文化センター(王子)/土曜日午前クラス
10:15〜11:30

リフレッシュヨガ
太陽礼拝を中心とした少し動きのあるクラスです
詳細はこちら

12/1、12/8、12/15(2階和室)
12/22(2階和室)(究極のリラクゼーション、ヨガニードラクラス)

1/5、1/12、1/19、1/26(2階和室)



中央公園文化センター(王子)/日曜日午前クラス
10:15〜11:30

リラックスヨガ
呼吸に合わせてゆっくりと動きの少ないクラスです
詳細はこちら

12/2(2階学習室C)
12/9、12/16(2階和室)

1/6(1階展示A)
1/13、1/20(2階和室)



初回のみご予約いただいております。

ご予約、お問い合わせ
cocoyoga3105*gmail.com(*を@へ変えてください)



中央公園文化センター(王子)/月1シヴァナンダヨガクラス
13:30〜15:30

シヴァナンダヨガ
呼吸法、太陽礼拝、12の基本ポーズ、リラクゼーション、瞑想をバランスよく行うインドの伝統的なヨガです。
詳細はこちら


12/16(2階和室) 

1/20(2階和室) 

要予約
cocoyoga3105*gmail.com(*を@へ変えてください)



<スペシャルクラス、ワークショップ>

アーユルヴェーダで冬のセルフケア

日時:2018年12月9日(日)
13:15〜15:00

場所:中央公園文化センター2階和室
料金:2000円(お持ち帰り薬用オイルつき)
詳細はこちら


今年の疲れを癒しましょう♪
究極のリラクゼーション「ヨガニードラ」

日時:2018年12月22日(土)
10:15〜11:30

場所:中央公園文化センター2階和室
料金:1000円
詳細はこちら

12/22究極のリラクゼーション「ヨガニードラ」

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今年も一年頑張った自分にご褒美の時間を♪
究極のリラクゼーションと言われている「ヨガニードラ」で、日頃の疲れを癒しましょう。

ヨガニードラは、ヨガの睡眠と言われ、横たわって声にただ従っていくことで瞑想と同じ状態へと導かれ、通常より深いところからリラックスできる手法です。
数十分のヨガニドラで数時間の睡眠に相当するとも言われています。
ありのままの感覚に身を委ね、終わった頃にはすっきり。
新しい年を、元気に迎える準備をしましょう。

今年最後の週末クラスです。
ご一緒出来る事、楽しみにしています♪



日時:2018年12月22日(土) 10:15~11:45

場所 中央公園文化センター 2階 和室

料金:1000円

持ち物:動きやすい服装、ヨガマット(バスタオルでも可)


*予約なしでご参加いただけます
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12/9アーユルヴェーダで冬のセルフケア(オイルマッサージ)

中央公園

秋も深まり、中央公園文化センターの木々も色づきました。
とっても綺麗で毎回行くたびの変化が楽しみです。

今年は暖冬になると言われていますが、それでもこれから寒くなり季節も冬へと移っていきますね。
私たちの身体も自然と同じ要素で出来ているので、周りの環境と影響しあって移ろいでいます。
猛暑だった今年の夏の身体と今の身体、比べてみると全く違うように感じますよね。

5000年前から続くインドの伝統医療であるアーユルヴェーダは、私たちの身体を小宇宙として考え、誰一人同じものはない自分の身体のことを知り、周りの環境とのバランスをとり、よりバランスが取れた自分らしい状態に自分を持っていくことで、健康に幸せに生きることができる智慧を教えてくれています。

日本の冬は寒くて乾燥しています。
今回はそんな冬にぴったりのセルフケア、オイルマッサージの講座です。

身体を温めるスパイスティーを飲みながら、

なぜ冬にオイルマッサージがいいのか。
どういう方法でやるのが効果的か。
オイルの作り方や、使い方。
などをアーユルヴェーダの観点からお伝えします。

そして実際に自分の腕や足にオイルを塗って体験してみましょう。

お家に帰ってすぐ続けられるように、頭・顔用のインドの薬用オイル、身体用のオイルのお持ち帰り付きです。


こんな人には特におすすめです。

・乾燥しがち
・冷え性
・シワが気になる
・お腹にガスが溜まりやすかったり、お腹が張りやすい
・身体に痛みがある
・気持ちにムラがある
・そわそわと落ち着かない

私も毎日やっていて、とってもよい効果を感じています!
インドの若返りの秘儀とも言われるオイルマッサージ、日常に上手に取り入れて元気に過ごしましょう♪


日時:2018年12月9日(日)
   13:15〜15:00

場所:北区中央公園文化センター2階和室
   場所はこちら

料金:2000円(当日お支払い)

持ち物:ヨガマットかバスタオル
    汚れてもいいタオル

ご予約:cocoyoga3105*gmail.com
(*を@へ変えてください)
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インドのお話会ありがとうございました♪

お話会
秋深まるキリッとした空気の晴天の日に“インドのお話とカレーの会”無事終了しました。
私の中のインドを惜しみなく出しきりましたー!

入り口には、南インドのヒンドゥー教の人たちが朝玄関前に描くコーラムを、場所を提供してくれたここで子供の造形教室をやっている歩ちゃんが描いてくれました!
お話会

とってもいい感じ♪
お話会

しかも今回は、5年前にインドのアシュラムで一緒に過ごしたお友達が長野で農家さんになっていて、その無農薬お野菜を使わせてもらいました!!
元気溢れるお野菜たちを見て嬉しくなって、思わずメニューが増えました 笑。
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その素晴らしいお野菜たちを、インドを思い出しながら料理するのが本当に楽しくて楽しくて✨
皆々様のお陰様でとっても美味しく出来上がりました♪
お話会

お話会

そしてインドと同じように手での食べ方をレクチャー。
お話会

インドに行くときは一人が多くて、その分いろんなことを感じたり、考えたり。
インドから帰ってくると、いつもそれを誰かとシェアしたいなー、と思うのです。

私が体験して感じ考えた事だけど、聞いた人の中にある何かと必ず共鳴するから。
その何か、言葉に出来ないようなものかもしれないけど、じんわり味わってもらえれば嬉しいです。

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました!!
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インドのお話とカレーの会(11/23)

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夏に2ヶ月滞在したインド。
初めてのインド北部から、お馴染みの南インドまで、今回はたくさんの場所を訪れ、たくさんの人に出会いました。
インドという土地柄か、日常生活から離れている旅だからなのか、インドにいるといつも考えることよりももっと根源的なこと、「生きるってなんだろう」ということを知らず知らずのうちに考えさせられます。

アーユルヴェーダのパンチャカルマを体験したり、学んだりすることで感じたこと。
どんどん発展するインド。都会と田舎で感じたこと。。。

私が体験し、感じたことを、インドで撮った写真を見ながらお話するインドのお話会です。
私個人が体験したことだけど、その話を聞くことで、それぞれの人の中にあるものと共鳴し、何か響き合うものが生まれることでしょう。
またその響きが日常の中に静かに広がっていくイメージを描きながら、インドの空気をお届けします。

お話の後は、今回の滞在で教えてもらってきたインド料理を振る舞います。
今回の旅の中で、何回バナナの葉っぱでごはんを食べたことでしょう。
もちろん当日もバナナの葉っぱでお待ちしています♪

一緒にインドの空気を感じられることを楽しみにお待ちしています。


日時:2018年11月23日(金祝)
   11:00〜14:00

場所:アトリエ南京豆

北区西ケ原2-40-12 サンライズビル
滝野川警察署斜め前
(JR京浜東北線「王子駅」徒歩10分、東京メトロ南北線「西ヶ原駅」徒歩2分)


料金:2500円

ご予約:岡田聡子
cocoyoga3105*gmail.com(*を@へ変更してください)
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岡田 聡子

Author:岡田 聡子
*ヨガインストラクター*

・全米ヨガアライアンスRYT200
・シヴァナンダヨガ認定指導者
・Sivananda Ayurveda Wellness corse修了
・Kerala Ayurveda Academy 食事療法コース修了

<ヨガレギュラークラス>
火曜 北区
   中央公園文化センター
   10:15~11:30
   リラックスヨガ

土曜 北区
   中央公園文化センター
   10:15~11:30
   リフレッシュヨガ

   スタジオOlulu(練馬)
   15:00〜16:00
   オルルスタイル

日曜 北区
   中央公園文化センター
   10:15~11:30
   リラックスヨガ
 
   第3日曜日 
   13:30〜15:30
シヴァナンダヨガ
 
☆出張ヨガ、プライベートレッスンも承ります。
ご相談ください。

*お問い合わせ*
cocoyoga3105*gmail.com
(*を@に変えてください)
    

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