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ここヨガクラススケジュール

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<レギュラークラス>

*2/17〜3/21までインドへ行くため鈴木香織先生がクラスを担当してくれます
(火曜日クラスはその間お休みです)

鈴木香織先生のプロフィールはこちら


中央公園文化センター(王子)/火曜日午前クラス
10:15〜11:30

リラックスヨガ
呼吸に合わせてゆっくりと動きの少ないクラスです
詳細はこちら

2/5、2/12(1階学習室E)

3/26(1階学習室E)



中央公園文化センター(王子)/土曜日午前クラス
10:15〜11:30

リフレッシュヨガ
太陽礼拝を中心とした少し動きのあるクラスです
詳細はこちら

2/2、2/9、2/16(2階和室)

3/2、3/9(2階和室)*鈴木香織先生
3/16(1階学習室E)*鈴木香織先生

3/23(2階和室)
3/30(部屋未定)



中央公園文化センター(王子)/日曜日午前クラス
10:15〜11:30

リラックスヨガ
呼吸に合わせてゆっくりと動きの少ないクラスです
詳細はこちら

2/3(2階学習室E)
2/10(2階和室)

2/17、2/24(2階学習室E)*鈴木香織先生

3/3、3/10、3/17(2階学習室E)*鈴木香織先生

3/24(2階学習室E)
3/31(部屋未定)



初回のみご予約いただいております。

ご予約、お問い合わせ
cocoyoga3105*gmail.com(*を@へ変えてください)



中央公園文化センター(王子)/月1シヴァナンダヨガクラス
13:30〜15:30

シヴァナンダヨガ
呼吸法、太陽礼拝、12の基本ポーズ、リラクゼーション、瞑想をバランスよく行うインドの伝統的なヨガです。
詳細はこちら


*2月はお休みです

3/24(2階和室) 

要予約
cocoyoga3105*gmail.com(*を@へ変えてください)



<スペシャルクラス、ワークショップ>
季節のスパイスカレー教室
日時:2019年1月27日(日)
   11:00〜14:00 満席

   2019年2月3日(日)
   13:30〜16:30 満席
場所:北区中十条(ご予約いただいた方に詳細はおしらせします)
   JR埼京線「十条駅」から徒歩6,7分
   JR京浜東北線「東十条駅」から徒歩12分
料金:3000円(お持ち帰りスパイス付き)
詳細はこちら

インドからアーユルヴェーダドクターがやってくる!

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インドのケララ州にあるシヴァナンダアシュラムから、ドクターヴィシュヌが高円寺のシヴァナンダヨガ東京センターにやってきます🇮🇳

平日だけど、4/23は個別カウンセリングも受け付け中!
日本ではなかなか受ける機会のないドクターからカウンセリング。
何か気になる症状がある人。アーユルヴェーダの観点から自分の状態を見てもらいたい人、などなどオススメです。

講義もあります。

4月23日(火) 19:00~21:00
講義「病気のメカニズム、アーマ(毒素)をためない方法」

4/24日(水) 10:00〜12:00
講義「体質の知り方とそれぞれの体質に向けた対策、体質に合ったライフスタイル」

日本でインドのアーユルヴェーダドクターに会える機会はなかなかないので、興味のある人は是非!
私も講義聞きに行きまーす♪

https://sivananda.jp/2019/02/ドクターvishnuの来日ツアー/
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鈴木香織先生

2月中旬から3月中旬にかけて、ここヨガクラスを担当してくれる鈴木香織先生です。
みなさんふるってご参加ください♪

鈴木香織

プロフィール
幼少期の家庭環境やイジメからの不登校など殺伐とした中で生活していた中で出会った「仏陀の教え」に共感
全ての人に生きる価値と幸せがある事を知ることとなる
後にフィットネス感覚で始めたヨガやヨガ哲学と繋がり
ひとりでも多くの人に「心穏やかで豊かな人生」があることをヨガをツールとして伝えるためインストラクターとして活動することに
他にもアーユルヴェーダを生活の中で実践しています。

24時間と言う平等に与えられた時間
それぞれに思う毎日があると思います
ヨガによって心と体を整えて
本来の自分に戻り
手のひらの中のいぶき広げてみませんか

RYT200
ヨガインストラクター
アロマテラピーインストラクター
ヘナインストラクター

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季節のスパイスカレー教室

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スパイスからカレーを作るのって難しそう。って思っていませんか?
実は慣れればとっても簡単に作ることができます。そしてスパイスは身体の調子を整えてくれるもの。

アーユルヴェーダに基づいた食事法もお伝えしながら、美味しく作るポイントをデモンストレーションしながら作ります。

今回は、基本的なスパイスカレーの作り方で冬が旬のほうれん草と豆のカレーを作ります。
この作り方で、色々とアレンジできますよ。

ご飯は、ホールスパイスとパウダースパイスを使って炊飯器で簡単にできるスパイス炊き込みご飯。

付け合わせは、旬の野菜のスパイス炒めです。

食べたのに不思議と身体がスッキリするスパイスカレーを毎日の食卓のレパートリーに加えたい方、ただただカレーが食べたい方も!ぜひお待ちしています。

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*写真はイメージです

メニュー
・ほうれん草と豆のカレー
・スパイス炊き込みご飯
・季節の野菜のスパイス炒め


日時:2019年1月27日(日)
   11:00〜14:00 満席

   2019年2月3日(日)
   13:30〜16:30 満席

場所:北区中十条(ご予約頂いた方に詳細をお伝えします)
   JR埼京線「十条駅」から徒歩6,7分
   JR京浜東北線「東十条駅」から徒歩12分

料金:3000円(お持ち帰りスパイス付き)

持ち物:筆記用具、手拭きタオル

定員:5名

ご予約:cocoyoga3105*gmail.com(*を@へと変えてください)
    岡田聡子まで
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タイでのヨガ・アーユルヴェーダWS

インドでのご縁から声をかけていただき、タイで行われているヨガティーチャーズトレーニングの講師としてヨガ・アーユルヴェーダのクラスをさせていただきました。

ヨガクラスは、私自身とても大切にしているヨガニードラと月礼拝。
ヨガニードラは毎日させていただきました。
全ての源、大いなる意識との繋がりを感じられる時間。
その日常の意識よりも大きなその意識へと繋がる体験は、とても大切で、誰にとっても必要な時間。
しっかりと感じてもらえてよかったです。

アーユルヴェーダのクッキングクラスは、3つのドーシャ(性質)別に合うスパイスミックスを作り、それを使ってカレーを作ったり、ギーやチャイなど作ったり、出来るだけ日常に取り入れやすく、スパイスに馴染んでもらえるようにメニューを考えて作りました。

タイは日本の食材も手に入りやすいし、スパイスや豆も手に入りやすくていいですね♪

タイ2018
1日目はギーを作って、ヴァータ用メニュー。
かぼちゃや根菜などでどっしりと。ギーの油分でしっとりと。

タイ2018
2日目はピッタ用メニューとチャイ。
ほうれん草や生野菜、ギーがピッタを整えてくれます。
チャイもスパイスをパウダーにして美味しくできました。

タイ2018
3日目はカパメニュー。
ピリッと刺激的なスパイスで、カパの重さを軽くします。
スパイシーなインドの味噌汁?、ペッパーラッサムは唐辛子を抜いたトムヤムクンスープのようで好評でした。
あとは、どのドーシャにも良いインド版おかゆのキチュリ。

アーユルヴェーダの食事は消化によく、それぞれの体質や季節に合わせてバランスを整えていきます。

私たちの周りにあるものと、自分自身は同じもので出来ている。
その考えをベースに、周りの環境、季節、時間や自分の体質を知りながら、それぞれ移りゆくものの中で自分とのバランスを見つけていく。

それはまるで波乗りするように、今の自分と周りと繋がりながら、自分もその大海の一部として、今という瞬間を楽しみながら生きることをアーユルヴェーダは示してくれているのだと思います。

準備しながら、そしてクラスをさせてもらいながら、改めてヨガやアーユルヴェーダの素晴らしさを実感する日々でした。
そして私はヨガが本当に好きなんだなー。
こんな機会をいただいて、本当に感謝しています。

終わった途端、ホッとしたのか体調崩して最後は一日中寝て過ごす、というせっかくタイに来たのに残念な結末でしたが、とても楽しくクラスさせていただきました。
今回お会いできた方々も本当にありがとうございました!!

またお会いできる日を楽しみにしていますねー♪

タイ2018

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岡田 聡子

Author:岡田 聡子
*ヨガインストラクター*

・全米ヨガアライアンスRYT200
・シヴァナンダヨガ認定指導者
・Sivananda Ayurveda Wellness corse修了
・Kerala Ayurveda Academy 食事療法コース修了

<ヨガレギュラークラス>
火曜 北区
   中央公園文化センター
   10:15~11:30
   リラックスヨガ

土曜 北区
   中央公園文化センター
   10:15~11:30
   リフレッシュヨガ

   スタジオOlulu(練馬)
   15:00〜16:00
   オルルスタイル

日曜 北区
   中央公園文化センター
   10:15~11:30
   リラックスヨガ
 
   第3日曜日 
   13:30〜15:30
シヴァナンダヨガ
 
☆出張ヨガ、プライベートレッスンも承ります。
ご相談ください。

*お問い合わせ*
cocoyoga3105*gmail.com
(*を@に変えてください)
    

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