ここヨガクラススケジュール

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<レギュラークラス>

中央公園文化センター(王子)/土曜日午前クラス
10:15〜11:30


リフレッシュヨガ
太陽礼拝を中心とした少し動きのあるクラスです
詳細はこちら

6/2、6/9、6/16(2階和室)

中央公園文化センター(王子)/日曜日午前クラス
10:15〜11:30


リラックスヨガ
呼吸に合わせてゆっくりと動きの少ないクラスです
詳細はこちら

6/3(2階学習室A)
6/10、6/17(2階和室)
6/24(1階学習室E)*石塚真紀子先生

7/8、7/22(2階和室)*石塚真紀子先生


初回のみご予約いただいております。

ご予約、お問い合わせ
cocoyoga3105*gmail.com(*を@へ変えてください)


*6/23〜8/15までインドへ研修へ行っています。
その間、石塚真紀子先生がクラスを担当してくれます。



<スペシャルクラス、ワークショップ>
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こころもからだもすっきりと〜キールタンとアーユルヴェーダin目白庭園

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さらさらと風が流れ、緑たちが元気に葉を揺らす新緑の季節。

そんな季節にぴったりのお庭を眺められる目白庭園にて、キールタン・南インドカレー・アーユルヴェーダ朝の浄化法の方法を盛り込んだちょっと特別な日曜日をお届けします。

歌うヨガ、キールタンでは自分の体の中にあるものを声にのせて外へも中へも循環させ、想うことがあればその人へ捧げて。うたうこと、音にすることで自分の身体や心にあるものを解放させてあげましょう。

アーユルヴェーダ講座では、心身共にすっきりとした一日を過ごすための、朝の浄化法をお伝えします。
デトックス効果もあり自分自身にスッと戻れる、オイルを使ったマッサージもみんなでやってみましょう。
最後は舌クリーナーやマッサージオイルなどの浄化セットをお持ち帰りいただけます。

お昼には旬の野菜をたっぷり使った南インドカレーが食べられ放題!です。
前回インドに行ってまたパワーアップした身体に優しい南インド料理、今から何を作ろうかとワクワクしています。

終わった後は外に出てお庭を歩くこともできます。
季節ならではの緑や池の風景をぜひ楽しんでいってください。

気持ちのいい季節に、気持ちのいい場所で、気持ちのいい時間を一緒に過ごせることを楽しみにお待ちしています!

キールタン:石塚真紀子
カレーとアーユルヴェーダ講座:岡田聡子

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

日にち:5月20日 (日曜日)

時間:11:00〜15:30

10:45〜 ドアオープン
11:00〜12:30 キールタン
12:30〜14:00 南インドランチ
14:00〜15:30 アーユルヴェーダ講座


場所:目白庭園 (JR 目白駅 徒歩5分) こちら

料金:6000円(舌クリーナー&マッサージオイルなどの浄化セット付き)

持ち物:座りやすい格好、筆記用具、オイルで汚れてもいいフェイスタオル

ご予約:cocoyoga3105*gmail.com(*を@へ変えてください)
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外ヨガ@飛鳥山公園(2018/4/29)

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季節も移り変わり暖かくなってきました。
外ヨガの季節ですね♪

守られた空間での室内でのヨガも気持ちいいですが、太陽や風や大地を感じながらの外ヨガもとーってもおすすめ。
さえぎるものがない大きな木がいっぱいの大地の上でヨガをすれば、こころもからだもふわっと開いていきます。

空と大地のエネルギー、いっぱい頂いて心と体をチャージしちゃいましょう!

とーっても楽しみにお待ちしております♪

日時 2018年4月29日(日)
   9:30~10:45

場所 北区王子、飛鳥山公園(一番南側奥の渋沢庭園内、青淵文庫前の芝生)


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料金 1000円

持ち物 動きやすい服装、
    ヨガマット(レジャーシートを下に敷くと汚れません)
    飲み物
    日よけ、虫除け、最後お休みの時に体にかけるショールなど

ご予約不要です。直接お越しください。

雨天中止(中止の場合は、当日朝7時までにブログでお知らせします)

お問い合わせ cocoyoga3105@gmail.com
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アーユルヴェーダ講座(春の養生編)@中央公園文化センター

5000年前から続くインドの伝統医療であるアーユルヴェーダは、生命の科学という意味の人が健康に幸せに生きる智慧です。
膨大な智慧ですが、日常に取り入れやすいものも沢山あります。
身体と一緒に心も整うアーユルヴェーダの智慧を生活に取り入れやすく紹介します。

今年は季節の移り変わりが早いですねー。
春になって暖かくなってくると、溜め込む性質の冬の間に溜まっていたものが溶け出してきます。
春になって眠い。。。
鼻水、痰などが出る。(花粉症の症状もそうです!)
などは身体の正常な反応です♪
そしてそれをしっかりと排出してあげることが大切です。
今回は春の養生編として、この季節にするといいこと、食べるといいもの、ご自宅で簡単にできる毒素の排出法などお伝えします。


日時:2018年4月7日(土)
   10:15〜11:30

場所:北区中央公園文化センター2階和室
   場所はこちら

料金:1500円(当日お支払い)

ご予約:cocoyoga3105*gmail.com
(*を@へ変えてください)
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アーユルヴェーダ講座(オイルマッサージ編)@中央公園文化センター

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この写真はインドでヘッドマッサージに使われていたオイル

5000年前から続くインドの伝統医療であるアーユルヴェーダは、生命の科学という意味の人が健康に幸せに生きる智慧です。
膨大な智慧ですが、日常に取り入れやすいものも沢山あります。
身体と一緒に心も整うアーユルヴェーダの智慧を生活に取り入れやすく紹介します。

今回は自分でできるオイルマッサージ。
こんな人には特におすすめです。

・乾燥しがち
・冷え性
・お腹にガスが溜まりやすかったり、お腹が張りやすい
・身体に痛みがある
・気持ちにムラがある
・そわそわと落ち着かない

私も毎日やっていて、とってもよい効果を感じています!

身体を温めるスパイスティーを飲みながら、
アーユルヴェーダやオイルマッサージのお話しをして、そのあと実際に自分で手と足をマッサージしてみましょう。


日時:2018年2月17日(土)終了

   2018年4月15日(日)
   10:15〜11:30

場所:北区中央公園文化センター1階学習室E
   場所はこちら

料金:1500円(当日お支払い)

持ち物:ヨガマットかバスタオル
    汚れてもいいタオル

ご予約:cocoyoga3105*gmail.com
(*を@へ変えてください)
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岡田 聡子

Author:岡田 聡子
*ヨガインストラクター*

・全米ヨガアライアンスRYT200
・シヴァナンダヨガ認定指導者
・アロマ検定1級

<ヨガレギュラークラス>

月曜 ピラティス&ヨガスタジオOlulu(練馬)
   20:30〜21:30
   アロマヨガ

木曜 ピラティス&ヨガスタジオOlulu(練馬)
   19:00〜20:00
   ハタヨガ

土曜 北区
   中央公園文化センター
   10:15~11:30
   リフレッシュヨガ

   ピラティス&ヨガスタジオOlulu(練馬)
   14:30〜15:30
   オルルスタイル

日曜 北区
   中央公園文化センター
   10:15~11:30
   リラックスヨガ

   Body & Mind(新浦安)
   14:45~16:00
   アロマヨガ

   16:30~17:45
   ハタヨガ(ベーシック)
   (最終週は15分延長でヨガニドラ)

☆出張ヨガ、プライベートレッスンも承ります。
ご相談ください。

*お問い合わせ*
cocoyoga3105*gmail.com
(*を@に変えてください)
    

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